Arbeitsumfelder prägen Nervensystem und Körper – jeden Tag aufs Neue. Dieses Programm vermittelt Teams die Werkzeuge, um Stress zu erkennen, sich in Echtzeit zu regulieren und von individueller Bewältigung zu einer gemeinsamen Resilienzkultur überzugehen.
Hohe Anforderungen, Personalmangel, ständiges Umschalten zwischen Aufgaben, zwischenmenschliche Reibung – manche Arbeitsumfelder treiben Menschen leise und beständig über ihre Grenzen.
Chronischer Stress trennt Menschen nach und nach von ihrem eigenen Frühwarnsystem. Wenn die Erschöpfung sichtbar wird, hat sie sich meist schon monatelang aufgebaut.
Meist wird erst gehandelt, wenn Symptome bereits sichtbar sind. Prävention – der Aufbau von Regulationsfähigkeit vor der Erschöpfung – bleibt dabei oft auf der Strecke.
Sobald man es fühlen kann, kann man es verändern. Hier entsteht ein persönliches Werkzeug-Repertoire: Atemarbeit, Bewegung, Mikropraktiken.
Vom Individuum zum Team: Die Teilnehmenden festigen ihre eigene Praxis und entwickeln gemeinsam Strukturen, die über das Programm hinaus bestehen bleiben.
• Erstgespräch
• Einschätzung von Kontext, Bedürfnissen und Zielen
• Terminierung
• Individuelle Anpassung des Programms
• Vorbereitung und Verteilung der Materialien
• Messung vor Programmbeginn
• Was somatische Resilienz ist und warum sie wichtig ist
• Einführung in das Nervensystem und die Stressreaktion
• Natürliche Atembeobachtung
• Haltungs- und Orientierungswahrnehmung
• Body-Scan-Techniken
• Erdungsübungen
• Werkzeuge zur Sinnesschärfung
• Werkzeuge zur Regulation des Nervensystems
• Atemtechniken
• Somatische Bewegungsabläufe
• Progressive Muskelentspannung
• Achtsamkeitstechniken
• Kommunikationsstrategien für Wohlbefinden am Arbeitsplatz
• Individuelle Mikropraktiken für den Arbeitsalltag
• Messung zur Programmitte
• Verfeinerung persönlicher Routinen zur somatischen Resilienz
• Moderierte Gespräche zu:
• Co-Regulation im Team
• Nachhaltige Umsetzungsstrategien
• Gemeinsame Kultur somatischer Resilienz
• Integration und Kontinuität
• Post-program measurement
• Messung nach Programmende
• Evaluation und Feedback
• Empfehlungen für die weitere Praxis
• Optional: E-Mail-Erinnerungen, regelmäßige Drop-in-Sessions und Vertiefungsworkshops
Das Programm basiert auf dem ökologischen Resilienzmodell – dem Verständnis, dass Resilienz keine feste Eigenschaft ist, sondern eine erlernbare Fähigkeit, die im Zusammenspiel zwischen Individuum, sozialem Umfeld und Arbeitsumgebung entsteht.
Jede Sitzung aktiviert wissenschaftlich fundierte Mechanismen: vagale Regulation durch Atemarbeit, interozeptive Wahrnehmung durch somatische Bewegung und achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Diese Mechanismen zählen zu den am besten erforschten im Bereich arbeitsbedingter Stress und wirken direkt auf das Regulationssystem des Körpers.
Die Ergebnisse werden vor, während und nach dem Programm mit validierten Instrumenten gemessen (wie PSS-10, RS24, BRS oder WHO-5) und liefern damit belastbare Daten für das institutionelle Reporting.
Das Programm wurde von Anfang an mit Blick auf Schichtarbeitende entwickelt – insbesondere Pflegekräfte, ein Beruf, der von chronischer Überlastung und unregelmäßigen Arbeitszeiten geprägt ist, mit wenig eingebauten Momenten zur Regulation. Der Rechercheprozess machte eines deutlich: Dieselben Dynamiken des Nervensystems zeigen sich in jedem Beruf, in dem Menschen Druck stellvertretend für andere auffangen. Lehrkräfte. Rettungsdienstmitarbeitende. Sozialarbeiter:innen. Die Liste wurde immer länger… Dieses Programm gibt Teams, die viel tragen, die Unterstützung, die sie brauchen.
Kia steht hinter diesem Programm: eine zertifizierte Resilienztrainerin, somatische Yogalehrerin und Wohlbefindens-Begleiterin mit über 15 Jahren beruflicher Praxis. Ihre Arbeit stützt sich auf somatische Bewegung, Atemarbeit und Nervensystemregulation – Methoden mit einer starken wissenschaftlichen Grundlage in der Stressphysiologie und der Forschung zu Wohlbefinden am Arbeitsplatz.
Sie hat dieses Programm mit einem klaren Anliegen entwickelt: wirksame, wissenschaftlich fundierte Werkzeuge zu den Menschen zu bringen, deren Arbeit die Gesellschaft zusammenhält.
Das Programm wird an Größe, Zeitplan und Kontext Ihres Teams angepasst.
